Вівсяна дієта 7 днів: як готувати кашу правильно?

Вівсяна дієта 7 днів

10-05-2013, 17:30 | Розділ: Дієти та Схуднення

Як схуднути на вівсяної дієті? Скільки кілограмів йде за тиждень? Як правильно готувати вівсяну кашу? Розвантажувальний день перед початком, правила, меню, експрес-дієта 3 дні.

Крім схуднення, ви зможете очистити свій організм від шкідливих речовин. Овес (вівсянка) містить практично всі корисні речовини, а завдяки складним вуглеводам ця їжа є енергетично ємною (дізнайтеся докладніше яка користь вівсянки). Тому вам не доведеться випробовувати виснажливе почуття голоду під час дієти. Розрахована дієта на 7 днів, втрата ваги становить 3-5 кг.

Ідеально використовувати саме вівсянку, тому що по суті це цілісні зерна, які менше піддавалися обробці і тому корисніше Геркулеса (про їх різниці докладніше розказано в статті «Вівсянка. Користь, шкода і калорійність»).

Як правильно готувати вівсяну кашу для схуднення

Якщо ви все-таки зважилися сісти на цю дієту, то вам потрібно знати всі тонкощі приготування вівсянки. Готуйте її тільки на воді . без додавання солі і цукру. Також не можна додавати масло. Єдине, чим можна урізноманітнити блюдо – це додати в нього горіхи, ягоди і сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив). Їх потрібно не так вже й багато: невелика жменька горіхів або родзинок, 3-4 ягоди чорносливу або кураги (вибирайте щось одне).

Приготування каші для схуднення здійснюється гарячим і холодним способами. Перший спосіб розрахований на варіння крупи. Якщо ж використовуєте пластівці, то їх можна залити окропом і потримати із закритою кришкою 10-15 хвилин. Холодним способом можна готувати тільки пластівці (Геркулес). Їх заливають з вечора холодною водою, а вранці каша вже готова. Такий спосіб приготування набагато корисніше, ніж теплова обробка, хоча, з іншого боку, вівсяна каша саме з крупи (цільних зерен) – ідеально корисний сніданок, причому не тільки для схуднення.

Очищаємо організм перед вівсяної дієтою

Перед тим, як ви почнете харчуватися протягом 10 днів тільки вівсянкою, необхідно провести очищення рисовим відваром.

киселеподібного рисовий відвар готується наступним чином: залийте 4 ст. ложки рису літром холодної води, залиште на ніч, а вранці зваріть його в цій же воді. Час варіння – 1 година на повільному вогні. Вийде кіселеобразная маса. Остудіть «кисіль» до теплого стану і пийте по 200 мл вранці натщесерце. Після цього не пити і не їсти чотири години. Очищаємося таким способом всього 1 день. Протягом дня виключіть вживання солодощів, здоби і жирної їжі. Вечеряйте за 4 години до сну. На наступний день можете сміливо починати вівсяну дієту. А тепер перейдемо безпосередньо до її правилами.

Правила та меню Харчування під час дієти має бути 6-разовим, невеликими порціями.