Спортивні напої – ізотоніки. Як приготувати своїми руками в домашніх умовах?

Спортивний напій ізотоніки своїми руками в домашніх умовах?

підживити організм з користю!

laquo; Що пити під час тренування? Raquo; – Таким питанням я задався, коли під час інтенсивних занять спортом почав відчувати втому організму. Йому явно чогось не вистачало, а пити BCA амінокислоти кожен раз не хотілося, тому довелося звернути увагу на спортивні напої.

Що таке ізотоніки?

ізотоніки ndash; вода, в якій містяться електроліти, мінерали та певну кількість глюкози, для того щоб підтримати рівень цукру в крові під час тренування. Концентрація поживних елементів у ізотоніки близька до нормальної концентрації в нашій крові, тому для підживлення організму під час тренування цей напій підходить якнайкраще.

Відмінність ізотоніки від енергетиків і соків

Енергетики призначені для підвищення витривалості й зменшення сонливості, але в них не міститься електролітів і деяких мінералів на відміну від ізотоніки. До того ж концентрація цукру в енергетиках в три ndash; чотири рази вище норми в крові. тому вони призначені для різкого підвищення рівня глюкози. А зміст в напої женьшеню, кофеїну, гуарани призводить до стимулювання нервової системи. У природних соках звичайно є поживні речовини, хоча ми і не знайдемо там всіх вітамінів і мінералів, що нам потрібні під час великих фізичних навантажень. Природа створила цей напій, і, наприклад, в свіжовичавленому апельсиновому соку концентрація цукрів трохи менше ніж в енергетиках і досягає 11 грам на 100. АЛЕ! Соки сприймаються організмом як їжа! Ви ніколи не нап’ється соком в самий жаркий день, організм вимагатиме воду! Енергетики краще використовувати перед якою-небудь енерговитратній завданням, наприклад, поїздкою на далекі відстані, але не можна їх сприймати, як напій під час тренування. Навіть якщо він окрилює

Які ізотоніки краще купувати?

На сьогоднішній день широке розповсюдження отримали два види ізотоніки ndash; це POWERAGE і POWER SYSTEM. Це хороші напої для тренування, але їх проблемно знайти, як би це не дивно звучало. Я не зміг знайти їх у жодному з трьох великих прилеглих супермаркетах, раніше з цим проблем не було, але в даний момент ці напої пішли з прилавків. Можливо, ви їх у себе знайдете з легкістю, мені ж цього не вдалося, або треба їхати далеко, що, звичайно, не комільфо! Тому мною було знайдено інше рішення.

Чи можна зробити ізотоніки своїми руками в домашніх умовах?

Звичайно, можна спробувати задурити, взяти чистої води, додати туди солі, глюкози або накромсать якийсь фрукт, додати крейди, подрібнити кураги, волоських горіхів, кешью, так як в них містяться кальцій, магній та інші поживні речовини. Вітаміни групи B можна отримати з томатного соку. Ну що? Приготували це місиво? Концентрація речовин правильна? А як на смак таке пійло? Як ви зрозуміли, в домашніх умовах приготувати ізотоніки архіскладно. і ще питання чи буде це корисно для нашого організму. Чи не побіжимо ми замість тренування сидіти на троні?

Як просто приготувати поживний спортивний напій для тренування

Відповідь проста! Необхідно забігти в будь-який магазин спортивного харчування та купити спеціальний порошок для розведення у воді. Для себе я взяв напій для фітнесу FITACTIV зі смаком цитрусових, вартістю 500 рублів за півкіло виробництва Англії . 20 грам такого порошку розлучається на півлітра води, і мені не варто гріти голову, скільки там вітамінів і мінералів, за мене це вже підраховано. Ізотоніки виходить смачним і добре допомагає під час тренування, кислий смак лимона і грейпфрута бадьорить, а вимиваються з потом вітаміни і мінерали поповнюються. Що стосується цукрів, то з 15г. на 0,5 літра, виходить близько 3г на 0,1л. що достатньо для підтримки цукру в крові!

Що стосується ціни, то такого пакета мені вистачає на 30 тренувань. Погодьтеся, що 500 рублів на 30 тренувань витратити розумніше, ніж щоразу купувати powerage за 60-70руб за півлітра (на 30 тренувань близько 2000 рублів).

ізотоніки хороші як під час дієти, так і для щоденного застосування, якщо ви не добираєте вітаміни і мінерали зі звичайних продуктів, які часто дуже калоріние.

Невеликий відгук про поверейдж. Якщо чесно, то мені цей напій не дуже подобатися. Мені він здається приторно солодким, а вже коли інтенсивно тренуєшся, то смак його не дуже тішить. Тому для тренування підійдуть слаборазведёние порошки BCA або ізотоніки!

Ну а ви зробили свій вибір? Я думаю так, хороших вам, результативних тренувань!

Стаття переглянута 342 раз (а).

Висловіть свою думку або лайкніте: