Кращі протеїнові коктейлі для м’язів. Білкові коктейлі для набору маси.

Протеїнові коктейлі для росту м’язів

Заняття спортом і здоровий спосіб життя сьогодні стали дуже популярними. Дуже важливим етапом на шляху до краси, здоров’ю і силі є правильне харчування. Білок або протеїн – це будівельний матеріал для м’язів, тому він необхідний в організмі. Його важливу роль підкреслює і сама назва, адже слово «протеїн» перекладається з грецької як дуже важливий або перший. Складно переоцінити роль, яку виконує білковий коктейль для м’язів при посилених тренуваннях і в прагненні набрати вагу.

Кількість необхідного протеїну підбирається для кожного спортсмена індивідуально. Багато що залежить від фізичного навантаження, маси тіла, особливостей організму, але середня добова норма протеїну становить 1-2 г на кожен кг маси тіла. Протеїнові коктейлі для маси найкраще приймати за 40 хвилин перед тренуванням або через 30 хвилин після тренування. Такий режим щодо прийому дуже важливо дотримуватися. Саме після тренування білки виробляють найпотужніший анаболічний ефект в організмі. Для того, щоб домогтися максимального засвоєння коктейлю треба простежити, щоб його температура становила 37 градусів, так як саме при такій температурі їжі прискорюються процеси травлення. Спочатку буде не дуже просто змусити себе випити коктейль після тренування, але, з часом організм звикне жити правильно, і сам вимагатиме білок в певний час. А от приймати протеїн ввечері – це все одно, що викинути протеїн, так як він практично не приносить ніякої користі. За один раз не треба вживати більше 250-300 г коктейлю, так як решта просто не засвоїтися.

Хочеться окремо сказати з приводу молока, яке входить в білкові коктейлі для набору маси. Справа в тому, що є такі люди, які відчувають дискомфорт і проблеми зі здоров’ям після прийому молока зазвичай це люди після 30 років. У такому випадку молоко можна замінити фруктовим соком або кефіром.

Білковий коктейль з концентрату

У магазинах спортивного харчування можна придбати високоефективні протеїнові коктейлі для нарощування м’язів, які продаються у вигляді порошку. Не поспішайте пропустити цей пункт, так як порошкові протеїни необхідні організму спортсмена не менше, аніж натуральні протеїни, і про це скаже будь-який досвідчений спортсмен. Вживати його дуже просто – 2 ст. л. концентрату залити 300 г молока, розмішати і випити. Смак можна урізноманітнити ягодами або шоколадом. Може так статися, що куплений білковий коктейль для росту м’язів не підійде вам, тоді краще спробувати інший коктейль на основі білків.

data-ad-client =”ca-pub-7504359481687145″

data-ad-slot =”7266605110″ gt;

Протеїновий коктейль в домашніх умовах