Гречана дієта з кефіром для схуднення

Гречана дієта з кефіром для схуднення

Гречана дієта з кефіром (або кефіру-гречана дієта) – є однією з найкращих і безпечних для схуднення. В основі гречаної дієти з кефіром як це не дивно лежить гречка і кефір. Дієта на гречці і кефірі надає чудовий ефект – можна скинути 7-10 кг за 1-2 тижні!

Однак гречані дієти з кефіром можна повторювати як мінімум з інтервалом через місяць. Особливістю гречаної дієти є те, що ви не будете відчувати почуття голоду, так як гречана каша досить добре втамовує голод. Гречана дієта з кефіром не тільки дозволяє скинути зайві кілограми, але і покращує стан шкіри і чистить організм від всяких шлаків.

Користь кефіру-гречаної дієти

Гречана крупа – прекрасний дієтичний продукт в якому мало вуглеводів, і при цьому багато білка, амінокислот, магнію, калію, заліза, клітковини, фосфору, йоду і вітамінів В1, В6 і Р. Що дуже добре впливає на ваше здоров’я, наприклад клітковина, присутня в гречці допомагає виводити шлаки з кишечнику.

Дієтологи радять вживати гречку частіше, особливо якщо у вас є анемія, гіпертонія, набряки або хвороби печінки. А для косметологів гречана крупа є натуральним продуктом краси, який покращує шкіру, нігті і волосся.

Кефір – цілющий і смачний напій. У ньому є білок, кальцій, вітаміни А, В2, В12. Особливо кефір корисний для травної системи. Кисло-молочні бактерії кефіру справляються з гнильними процесами кишечника.

У підсумку, гречана дієта з кефіром крім зниження зайвої ваги, так само покращує роботу кишечника, внаслідок чого ще й очищається шкіра і печінка.

Кефирно-гречана дієта для схуднення рецепт

Для початку пару слів про те, як приготувати гречку для цієї гречаної дієти з кефіром:

Обдайте гречану крупу окропом, потім злийте воду і знову окропом (на склянку гречки близько 1,5 склянки окропу). Укутайте і залиште цей стакан з гречкою і водою на ніч. Варити гречку не потрібно.

Гречана дієта з кефіром меню

Є гречку можна стільки, скільки бажаєте (але при цьому без солі, приправ і соусів). Останній прийом їжі краще проводити за чотири-п’ять годин до сну. Якщо вже зовсім зголодніли, то попийте перед сном кефір.

Кефір пийте 1% за 30 хвилин перед їжею, або через 30 хвилин після. Але якщо вам дуже важко їсти гречку в сухомятку, то можна запивати (або залити) гречку кефіром.

Пийте стільки, скільки бажаєте (як мінімум 1.5 літра в день). Пити можна чисту, мінеральну воду без газу, зелений чай, трав’яний чай. Можна додати лимон. При сильному бажанні можна і пару чашок чорного чаю або кави, але при цьому цукор не додавати. Не забувайте, що для того, щоб як ефективно худнути, потрібно пити багато рідини.

Гречана дієта з кефіром є монодієтою, тому бажано приймати полівітаміни.

Гречана дієта з кефіром поради

Сьогоднішній кефір (випущений не більше 24 годин тому) проносить і може викликати метеоризм. А той, що більше трьох днів, навпаки зміцнює і може призвести до запору.

Є варіанти гречаної дієти з кефіром де застосовується соєвий соус (щоб смачніше було). Але слід врахувати, що гречка так буде смачніше, а тому і їсти гречки будете більше, в результаті і ефект дієти напевно буде поменше.

Якщо через кілька днів такої дієти на гречці з кефіром ви вже не можете бачити цю гречку, то можна поїсти на вибір:

    трохи сухофруктів (наприклад, курага, чорнослив). Гречана дієта з сухофруктами добре забезпечить організм корисними речовинами. Трохи фруктів, бажано не солодких. Капустяний салат Ложечку меду Зелень також принесе лише тільки користь. Фрукти і овочі краще вживати окремо від гречки (крім яблук, які так само як сухофрукти та зелень можна додати прямо в гречку).

Дієта на гречці і кефірі – ще поради.

Чи не підсолена гречка виводить зайву рідину і очищає організм. Однак якщо в організмі буде недолік солі, то може виникнути слабкість, головний біль або знизитися тиск. Тому не треба себе катувати, просто трішечки посоліть гречку. Краще трохи пожертвувати результатом, заради здоров’я. Брак солі в організмі зазвичай з’являється, якщо ви часто потієте, наприклад, займаєтеся спортом або йдете по жарі.

Якщо ви ослабли, вам належить інтелектуальна робота, то при бажанні можна з’їсти чайну ложечку меду. Мед не ковтайте, а розсмоктуйте, або як варіант можна розмішати у воді і випити такий медовий напій. Але не хвилюйтеся, вся глюкоза піде не в жир, а в мозок.

Дієта на гречці і кефірі – це не голодовка. Якщо ви зголодніли, і гречка вже не лізе, то спробуйте додати туди цибулю, часник, трави, соєві соус, лимонний сік і т. п. що вам більше до смаку.

У перші дні, дієта на гречці і кефірі позбавляє від води, тому зниження ваги більше, ніж в інші дні. Однак далі почне йти жир, тому потерпіть – не слід вважати, що раз вага стала повільніше знижуватися, то потрібно менше їсти. Це в результаті може привести до швидкого набору ваги після дієти.

У перші дні гречаної дієти на кефірі може не бути зниження ваги, це може бути пов’язано з тим, що:

Ви перейшли на кефірно – гречану дієту після низькокалорійної якої дієти без солі.

    У вас скоро почнеться менструація (чоловіків це не стосується) Ви надмірно вживаєте соєвий соус (а в ньому є сіль) Дієта на кефірі з гречкою просто не підходить вам. Тому краще вибрати той продукт, який вам більше підходить. Якщо ви не любите гречку, то не потрібно гвалтувати себе, є й інші хороші дієти. Я от наприклад з дитинства не переносив гречку, тому мені така дієта точно не підійде.

Як знову не набрати вагу після дієти на гречці і кефірі?

Після кефіру-гречаної дієти намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

    Так як після гречаної дієти шлунок ставати менше, то не потрібно його тут же розтягувати переїдання. І не їжте за три-чотири години перед сном. Не влаштовуйте відразу після дієти животу свято великою кількістю жирної і солодкої їжі. По закінченню дієти на гречці з кефіром вживайте по початку легкі продукти (яйце, зерновий хліб, знежирений сир, нежирний суп, салат з рибою / Не жирним м’ясом, гречку, фрукти)

Потім можна поступово розширити раціон.

Протипоказання гречаної дієти з кефіром

Дієта на гречці і кефірі, подібна іншим монодиетам, тому – якщо у вас є хронічні хвороби, то сідати на кефіру-гречану дієту можна тільки після консультації з лікарем. Якщо у вас знижений гемоглобін або тиск, то будьте обережні з дієтою на гречці і кефірі. До всього іншого, вагітним і годуючим жінкам монодієти взагалі заборонені.