Гречана дієта: користь і шкода

Гречана дієта: користь і шкода

Гречана дієта один з найнадійніших способів швидко скинути зайву вагу, не відчуваючи постійного відчуття голоду. За умови, що Ви згодні 2 тижні харчуватися однією тільки гречкою.

Хоча гречана дієта для схуднення досить сувора і передбачає значні обмеження в раціоні, ці зусилля будуть виправдані набуттям стрункої фігури за лічені дні. Великий плюс цієї дієти в тому, що голодувати, повністю відмовляючись від їжі, не доведеться.

Важливо чітко розуміти, що будь-яка дієта, при якій заборонені до вживання всі продукти, крім деяких, викликає дефіцит деяких корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Тому перш ніж зважитися на цей спосіб позбавлення від зайвої ваги, необхідно проконсультуватися з дієтологом і з’ясувати, чи не буде гречана дієта небезпечна для вашого здоров’я.

Основні принципи гречаної дієти

Гречана дієта розрахована на один-два тижні. Основним компонентом дієти є гречана крупа. Це практично єдиний продукт, який можна вживати під час дієти. Якщо Ви терпіти не можете гречану кашу, краще відразу відмовтеся від цієї затії.

Гречана дієта допомагає очистити організм від токсинів і шлаків, покращує роботу травної системи і регулює обмін речовин. Перші кілька днів зниження ваги відбувається за рахунок позбавлення від зайвої рідини, і тільки потім організм поступово починає позбавлятися від жирової тканини. За два тижні, залежно від особливостей організму, можна позбутися від 5 до 10 кг.

Користь гречаної крупи

Дія дієти повністю засноване на корисних властивостях гречаної крупи. Вона містить мало вуглеводів і дуже багато клітковини. Крім того, гречка багата білками і незамінними амінокислотами. У гречці багато заліза, калію, фосфору і йоду, вітамінів В1, В6, Р, а також міститься велика кількість магнію, який покращує стан серцево-судинної системи і сприяє нормалізації тиску.

Гречка рекомендована тим, хто страждає на цукровий діабет, вона вважається дієтичним продуктом, що сприяє зниженню цукру в крові.

Як приготувати гречану кашу для дієти

Гречку для дієти готують особливим способом: її не варять. Ось два способи приготування каші для гречаної дієти:

1 спосіб . У каструлю засипають 0,5 кг гречаної крупи, промивають її і наливають 1,5 літра окропу. Після цього каструлю укутують рушником, щоб вона довше зберегла тепло. Через кілька годин, коли каструля повністю охолоне, кашу можна вживати. Зазвичай її заварюють ввечері, щоб на ранок і на весь день каша для дієти була вже готовою.

2 спосіб . Годиться для швидкого приготування гречаної каші. Її заварюють в термосі. Крупу промивають і засипають у термос, кількість залежить від розмірів термоса. Заливають окропом. Час приготування в термосі складе всього 35-40 хвиBин.

Правила гречаної дієти

    Не можна додавати в кашу масло, можна вживати пряні трави. По можливості обійтися зовсім без солі, тоді за рахунок втрати зайвої рідини вага зрізу ж швидко зменшиться. Але при фізичних навантаженнях недолік солі може стати причиною слабкості і зниження тиску. Протягом дня можна вживати знежирений кефір, але не більше 1 л на добу. негазовану воду можна пити в будь-якій кількості, зелений чай одну-дві чашки в день. Протягом дня можна з’їсти пару яблук або трохи нежирного сиру. Можна додати в гречану кашу сухофрукти яблука, чорнослив, родзинки, курагу. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну. Повторно можна сідати на гречану дієту тільки через місяць після закінчення першого курсу.

Переваги гречаної дієти

    Не потрібно голодувати. Можна не обмежувати себе в кількості їжі, що вживається Тобто можна скільки завгодно разів на день, тому під час дієти вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду. Гречана крупа дуже корисна для організму, вона нормалізує роботу кишечника, покращує обмін речовин, тому вживання гречаної крупи благотворно позначиться не тільки на фігурі, але і на загальному стані організму. Гречана дієта дозволяє швидко скинути вагу на першому етапі. Якщо потрібно прийти у форму до початку відпустки, це ідеальний варіант. У гречаній каші високий вміст клітковини, а це означає, що гречка ефективно очищає кишечник і печінку від шкідливих речовин, після одного тижня дієти відразу відчувається легкість і прилив сил. Схуднення на гречаній дієті супроводжується очищенням шкіри і зміцненням нігтів – в ній багато вітамінів групи B. Економія часу готувати кашу легко і просто.

Недоліки гречаної дієти Протипоказання

Вживання тільки одного продукту протягом досить тривалого часу, безумовно, позбавляє організм ряду необхідних поживних речовин, тому якщо ви знаєте, що стан вашого здоров’я не ідеально, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, адже гречана дієта може принести не тільки користь, але і шкоду.

Також:

  • гречана дієта користь та шкода